Здоровье – это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Чтобы сохранить свое здоровье многим придётся изменить свой образ жизни. Менять образ жизни трудно, особенно когда привык проводить свободное время на диване, налегая на еду и сладости. Сингапайская поселенческая библиотека предлагает подборку книг-путеводителей о распространенных болезнях, где описаны методики оздоровления и продления молодости. Методики проверенные, действующие, научно обоснованные. Вы узнаете, как наладить обмен веществ, поддержать иммунитет, восполнить дефицит полезных микроэлементов, научитесь высыпаться и бороться со стрессом. И – вишенка на торте! – получите богатую коллекцию полезных, вкусных, оригинальных рецептов блюд, напитков, десертов.
Минь Лао. Самоучитель китайской медицины. Здоровье на каждый день для всей семьи
Что нужно для того, чтобы сделать детский сон спокойным, не подхватить простуду от первого сквозняка, справиться с возрастной гипертонией и избавиться от подагры? Всего-то –15 минут свободного времени, теплые руки и атлас активных точек!
Уникальная домашняя энциклопедия здоровья поможет меньше обращаться к таблеткам и мазям, не стоять в бесконечных очередях в поликлиниках.
Все до единого приемы просты в исполнении и подойдут как для бабушек и дедушек, так и для их самых маленьких внуков. Чтобы массаж точек и упражнения цигун были максимально эффективными, в книге даются подробные иллюстрации к каждому приему.
Немаловажно и то, что для воздействия руками нет противопоказаний, а результат ощущается уже через несколько минут!
Лао, Минь. Самоучитель китайской медицины : здоровье на каждый день для всей семьи / М. Лао. – Москва : АСТ, 2021. – 381 с. : рис., табл. ; 21 см. - (Самоучитель восточной медицины).
Книга есть в библиотеках: Каркатеевская ПМБ, Куть-Яхская ПБ, Лемпинская ПБ им. Е.Д. Айпина, Обь-Юганская ПБ, пойковская ПБ «Наследие», пойковская ПДБ «Радость», Салымская ПМБ им. А.С. Тарханова, Салымская ПДБ, Сентябрьская ПБ, Сингапайская ПБ, Усть-Юганская ПБ, Чеускинская ПБ
Чистые сосуды по Залманову и еще чище
Залманова называют новым Гиппократом. Его система очистки сосудов ежегодно помогает тысячам пациентов в Франции, Англии, Италии и Швейцарии. Многие считают ее единственно верным путем к здоровью.
Варикоз, давление, отеки, целлюлит – все эти болезни напрямую связаны с нарушениями кровотока.
Вылечить простуду и гинекологические болезни, восстановить обмен веществ и помолодеть, не обращаясь к пластическому хирургу – возможно с помощью методики Залманова. Массаж и фитотерапия, гомеопатия, грязе- и водолечение и другие домашние методики помогут там, где бессильны таблетки, и избавят вас от лишних трат.
Чистые сосуды: здоровье от каждой клеточки – всему организму.
Чистые сосуды по Залманову и ещё чище : научно-популярная литература. – Москва : Эксмо, 2012. – 271 с. : ил ; 24 см. - (Здоровье без лекарств).
Книга есть в библиотеках: Обь-Юганская ПБ, пойковская ПБ «Наследие», Салымская ПМБ им. А.С. Тарханова, Сингапайская ПБ
Каркатеевская ПМБ, Куть-Яхская ПБ, Лемпинская ПБ им. Е.Д. Айпина, пойковская ПДБ «Радость», Салымская ПДБ, Сентябрьская ПБ, Усть-Юганская ПБ, Чеускинская ПБ
Хавра Астамирова, Михаил Ахманов. Настольная книга диабетика
Диабет не болезнь, а образ жизни. Если вы заболели, не надо отчаиваться, старайтесь активно поддерживать свой организм в нормальном состоянии с помощью диеты, лекарств и физических нагрузок. А этому диабетик должен быть обучен. Хочешь жить – учись! И не по переводным пособиям, бесполезным для российских диабетиков в силу своей неадаптированности к нашим условиям, и не по сомнительным трудам, советующим отказаться от лекарств и лечить диабет рыдающим дыханием или голодной диетой с десертом из гимнастики йогов, а по книгам, подобным той, которую вы держите сейчас в руках. Ведь написали ее врач-эндокринолог Хавра Саидовна Астамирова и диабетик со стажем Михаил Сергеевич Ахманов, физик, писатель, член Союза писателей Санкт-Петербурга. Следуя советам «Настольной книги диабетика», вы реально сократите все неудобства, связанные с вашей болезнью, и сможете вернуться к полноценной активной жизни во всех ее проявлениях.
Астамирова, Хавра Саидовна. Настольная книга диабетика : знания, которыми должен владеть каждый / Х. Астамирова, М. Ахманов ; предисловие М. Ахманова. – 6-е издание, обновленное и дополненное. – Москва : Э, 2019. – 488, с. : табл. ; 21 см. - (Медицинская академия для всей семьи).
Книга есть в библиотеках: Лемпинская ПБ им. Е.Д. Айпина, Обь-Юганская ПБ, Салымская ПДБ, Сентябрьская ПБ
Николай Месник. Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств
Известный доктор Николай Месник в своей книге излагает основы своей уникальной системы коррекции артериального давления. Долгие годы сам доктор страдал от гипертонии, сталкивался с такими неприятностями, как головная боль, слабость, мелькание «мушек» перед глазами и даже гипертонические кризы. На протяжении многих лет Николай Григорьевич на своем собственном опыте и благодаря обширной врачебной практике изучал причины развития гипертонической болезни, ее симптомы и последствия. Главный вывод, к которому пришел доктор – гипертонию можно и нужно лечить без медикаментов. «Главное – дать возможность организму заработать самостоятельно, постепенно освобождая его от отравляющего действия лекарств», – уверен автор книги. Система лечения гипертонии доктора Месника включает коррекцию всего образа жизни человека, включая новые принципы питания, физические упражнения, направленные как на стимуляцию мышц, так и на их расслабление.
Месник, Николай Григорьевич. Гипертонии - нет!. Снижение давления без лекарств / Николай Месник. – Москва : Эксмо, 2014. – 221 с. : ил.
Книга есть в библиотеках: Каркатеевская ПМБ, пойковская ПБ «Наследие», Салымская ПМБ им. А.С. Тарханова, Сентябрьская ПБ, Сингапайская ПБ, Усть-Юганская ПБ
Игорь Медведев. Наука – о глазах: как возвратить зоркость: рекомендации врача с упражнениями
Компьютеры и мобильные устройства, городской ритм жизни и стрессы дают непосильную нагрузку на глаза. «Беречь свое зрение не сложно», – утверждает Игорь Борисович Медведев, ближайший ученик Святослава Федорова, академик РАМТН, профессор, доктор медицинских наук, офтальмо-хирург, член многих зарубежных офтальмологических академий и обществ. В книге-справочнике собрана самая современная и полезная информация о 24 глазных болезнях и даны особые рекомендации по питанию для здоровья глаз. Кроме того, вы можете составить индивидуальный оздоровительный комплекс, выбирая из 78 упражнений, помогающих при близорукости, дальнозоркости, а также усталости глаз. Благодаря рекомендациям ведущего офтальмолога России вы сможете надолго сохранить зрение, а при необходимости точно будете знать, когда надо обратиться к офтальмологу и какие вопросы ему задать. Берегите свое зрение!
Медведев, Игорь Борисович. Наука – о глазах : как возвратить зоркость : полный справочник / И. Б. Медведев. - Москва : Эксмо, 2012. - 111 с. : ил ; 21 см. - (Современная медицина).
Книга есть в библиотеках: Куть-Яхская ПБ, Лемпинская ПБ им. Е.Д. Айпина, пойковская ПБ «Наследие», Салымская ПМБ им. А.С. Тарханова, Сингапайская ПБ, Усть-Юганская ПБ
Николай Мазнев. Энциклопедия женского здоровья
Главный вопрос, который волнует родителей девочки, – что нужно сделать, чтобы она родилась и выросла физически и духовно здоровой. Автор собрал и обобщил народные методы и способы лечения наиболее распространенных детских заболеваний, дополнив их своим личным опытом и размышлениями о том, как вырастить девочку гармонично развитым человеком.
Многие рекомендации применимы ко всем детям до 10-12 лет, независимо от пола.
Надеемся, что книга станет настоящей энциклопедией здоровья.
Мазнев, Николай Иванович. Энциклопедия женского здоровья. Как вырастить здорового ребёнка / Н. И. Мазнев. - Москва : ЛАДА, 2007. – 565 с.
Книга есть в библиотеках: Куть-Яхская ПБ, пойковская ПБ «Наследие», Сингапайская ПБ
Андрей Яловчук. Если ваш ребенок заболел
В справочнике представлена подробная информация о симптомах, течении и лечении наиболее распространенных детских заболеваний, о медицинских препаратах и их применении. Приведены советы относительно профилактики заболеваний, способов.
Яловчук, Андрей Викторович. Если ваш ребенок заболел : что должны знать и уметь родители / А. В. Яловчук. – Харьков : Клуб Семейного Досуга ; Белгород : Клуб семейного досуга, 2013. - 430 с. : ил. ; 22 см. - (Советы заботливым родителям).
Книга есть в библиотеках: Обь-Юганская ПБ, пойковская ПБ «Наследие», Салымская ПМБ им. А.С. Тарханова, Сентябрьская ПБ, Сингапайская ПБ, Чеускинская ПБ
Борис Болотов. Здоровье человека в нездоровом мире
Академик Болотов – биолог, химик, физик, выдающийся ученый-практик, открывший новое направление в развитии медицины будущего. Эта книга – уникальное издание фундаментального труда Менделеева наших дней. Это живое слово Бориса Болотова, самая полная авторская редакция его знаменитой книги.
Перед вами медицина Болотова в первоисточнике. Приобщитесь к медицине будущего, живите по Болотову – и вы справитесь с любым недугом!
Болотов, Борис Васильевич. Здоровье человека в нездоровом мире / Б. В. Болотов. - Санкт-Петербург : Питер, 2006. – 478 с. : ил. - (Исцели себя сам).
Книга есть в Сингапайской ПБ
Марк Гершбург, Галина Кузнецова. Кинезотерапия от боли в спине: курс лечебной гимнастики
Боли в спине и являющийся причиной большинства из них остеохондроз позвоночника – тема, к сожалению, многим известная далеко не понаслышке. Казалось бы, существует масса клиник, в которых таких пациентов лечат. Но оказывается, лечиться тоже нужно правильно. В Московском научно-практическом центре медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины уже много лет «ставят на ноги» людей с тяжелыми травмами и заболеваниями позвоночника, среди которых – известные спортсмены. И главный секрет успеха – специальная программа лечебной гимнастики, разработанная сотрудниками центра с использованием принципов системы пилатес, которые идеально подошли для лечения и профилактики заболеваний позвоночника. С помощью этой гимнастики вы сможете уменьшить боли в спине и полностью избавиться от них, восстановить гибкость всех отделов позвоночника, увеличить подвижность суставов, создать сильный и гармоничный мышечный корсет, который стабилизирует позвоночник и уменьшит нагрузку на его диски, улучшить работу сердечно-сосудистой и лимфатической систем. А главное – восстановить общую работоспособность организма и сохранять хорошую физическую форму и самочувствие в любом возрасте.
Гершбург, Марк Израилевич. Кинезотерапия от боли в спине : курс лечебной гимнастики для профилактики и лечения остеохондроза позвоночника ; 62 лечебных движения на основе принципов пилатеса / М. И. Гершбург, Г. А. Кузнецова. – Москва : Эксмо, 2012. - 186 с. : рис., табл. ; 21 см. - (Здоровый позвоночник).
Книга есть в библиотеках: Каркатеевская ПМБ, пойковская ПБ «Наследие», Салымская ПМБ им. А.С. Тарханова, Сингапайская ПБ
Геннадий Кибардин. Скандинавская ходьба лечит
Скандинавская ходьба – относительно молодой вид любительского спорта, который с невероятной скоростью набирает популярность по всему миру. Его плюсы очевидны. Он помогает при остеохондрозе, сколиозе, вегето-сосудистой дистонии, болезни Паркинсона, неврозах, бессоннице и избыточном весе. При этом подходит людям абсолютно любого возраста, пола и уровня подготовки.
Как правильно выбрать палки? С чего начинать тренировки? Какие упражнения применять при наличии тех или иных заболеваний?
На эти и сотни других вопросов расскажет эта книга. А подробные иллюстрации и упражнения помогут сделать ходьбу с палками любимым ежедневным занятием, приносящим пользу и улучшающем ваше самочувствие.
Кибардин, Геннадий Михайлович. Скандинавская ходьба лечит / Геннадий Кибардин. – Москва : Э, 2018. – 123 с. : ил. ; 17 см. - (Лечение доступными средствами) (Здоровье : натуральный метод).
Книга есть в библиотеках: Каркатеевская ПМБ, Куть-Яхская ПБ, пойковская ПБ «Наследие», Салымская ПМБ им. А.С. Тарханова, Сентябрьская ПБ, Сингапайская ПБ, Чеускинская ПБ
Люси Бурбо. Кардиоаэробика
Всем известно, что кардиоупражнения укрепляют сердце и легкие, развивают выносливость, сжигают калории и снимают стресс. Однако этим наши знания часто и ограничиваются. Какие тренажеры лучше? В каком режиме и как долго следует двигаться? Что делать, если все усилия впустую? Вопросов слишком много, а ответы на них найти непросто. И поэтому чаще всего женщины, не мудрствуя лукаво, забираются на свой любимый тренажер и выставляют на нем свою любимую программу. И что самое интересное, ждут от этих действий прекрасных результатов. Мы попытаемся восполнить недостаток информации и повысить ваши знания. А чтобы слова не расходились с делом, также предлагаем вам ряд программ, позволяющих добиться большей отдачи от аэробных тренировок и вместе с тем преодолеть скуку и однообразие. Каждая из них служит своей конкретной цели: это снижение веса, увеличение выносливости, возобновление интереса к тренировкам.
Бурбо, Л. Кардиоаэробика / Л. Бурбо. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2005. - 160 с. - (Фитнес-тренер). - ISBN 5-222-06144-2 : 49.00 р. – Текст
Книга есть в библиотеках: Куть-Яхская ПБ, Сингапайская ПБ, Усть-Юганская ПБ
Кибардин Геннадий. Правильное питание лечит: кишечник и желудок, сердце, суставы и связки, предупреждает деменцию
Ученые утверждают, что обычный здоровый человек сможет прожить без еды около двух месяцев... Еда нам необходима, чтобы жить, но какая именно? Что не повредит нашему здоровью, а наоборот его укрепит? Ведущий натуролог России в своей книге «Правильное питание лечит» расскажет как правильно выбирать продукты в магазине и как их готовить, какая пища поможет при той или иной конкретной болезни. Разъяснит почему важно слушать свой организм, не путать голод и жажду и получать витамины не из таблеток, а именно из еды. Сердце и давление, кишечник и желудок, суставы и связки – весь наш организм зависит от того, что мы едим. Питайся разумно!
Кибардин, Геннадий Михайлович. Правильное питание лечит: кишечник и желудок, сердце, суставы и связки, предупреждает деменцию : эффективные продукты и здоровые порции против конкретных болезней / Геннадий Кибардин. – Москва : Эксмо, 2019. – 189 с. ; 17 см. - (Здоровье. Натуральный метод) (Лечение доступными средствами).
Эта книга есть в библиотеках: Каркатеевская ПМБ, Куть-Яхская ПБ
Здоровое питание. Здоровый образ жизни
Эта книга – настоящая энциклопедия здоровья, которая содержит массу интересных и жизненно важных сведений о здоровье человека, о правильном питании и образе жизни, о курении и наркотиках, о витаминах и микроэлементах, об удивительных свойствах
Здоровое питание. Здоровый образ жизни : питательные вещества, целебная сила растений, спокойный сон / ответственный редактор Т. Карпенко. - Москва : АСТ : Астрель, 2005. - 237 с. ; 22 см. - (Медицина и здоровье).
Книга есть в библиотеках: Каркатеевская ПМБ, Куть-Яхская ПБ, Лемпинская ПБ им. Е.Д. Айпина, Обь-Юганская ПБ, пойковская ПБ «Наследие», пойковская ПДБ «Радость», Салымская ПМБ им. А.С. Тарханова, Салымская ПДБ, Сентябрьская ПБ, Сингапайская ПБ, Усть-Юганская ПБ, Чеускинская ПБ
Синяков Алексей. Правильное питание – залог здоровья
Откуда только берутся эти лишние килограммы? – вздыхаете вы, смотрясь в зеркало, или с трудом застегивая пуговицы. В этой книге вы найдете ответ на этот и многие другие вопросы. Кроме того, здесь вы найдете конкретные советы по наиболее рациональному и сбалансированному питанию, комплексы физических упражнений, а также десятки рецептов вкусных и полезных блюд, которые украсят ваш стол и не испортят вашу фигуру.
Это небольшая часть книг о здоровье, которые находятся в Сингапайской поселенческой библиотеке. Здесь вы найдете ответы на все вопросы, связанные с различными заболеваниями как взрослых, так и детей. Раскроете все секреты здоровой жизни.
Синяков, Алексей Федорович. Правильное питание – залог здоровья : издания для досуга / А. Ф. Синяков. – Москва : ЭКСМО-Пресс, 2000. - 432 с.
Книга есть в Сингапайской ПБ
Ирина Кошелапова, главный библиотекарь.
